Kilo ilk olarak yüz ve boyun kısmından verilir. Bu bölgeler, azalmaların yaşandığı ilk bölgelerdir. Bunun nedeni, bu bölgelerin hassas bölgeler olması ve inatçı yağ dokusuna diğer bölgelerden daha az sahip olmalarıdır. Genel olarak az miktarda kilo kaybında bile olumlu tepki yüz ve boyun bölgesinde görülür. Düzenli fiziksel aktivite, sağlıklı düşük kalorili diyet ve bol su tüketimi gibi yaşam tarzı değişikliği ile bu bölgelerdeki daha fazla yağ kaybı giderek belirgin hale gelecektir.
Herkesin vücut yapısı farklıdır ve kilo alma ile kilo verme konusunda net bir cevap yoktur. Kilo kaybı yaş, genetik, menopoz durumu, hormonal ve metabolizma faaliyetleri, hastalık gibi faktörlere bağlıdır. Bazı insanlar önce karın, kalça veya uyluk bölgesinden kilo kaybı yaşarken; bazılarında ise kilo ilk olarak göğüs ve omuzlardan verilir.
İçindekiler
Kilo Verince Gıdık Gider Mi?
Kilo verince gıdık problemi gider. Kilo aldığınızda vücudun her yerinde olduğu gibi özellikle çene altı ve yüz bölgesinde de fark edilir. Yüzde kilo alımı ile oluşan gıdık kiloların verilmesi halinde gidebilir. Sadece kilo ile değil aynı zamanda cildin elastikiyetinin bozulmasında da maruz kalınır. Özellikle yaşla birlikte çenede sarkma meydana gelir ve kilo vermekle geçmez. Yüz yogası ve çene egzersizleri ile cilt dokusunu sağlamlaştırmak fayda sağlayacaktır. Troid gibi problemleriniz varsa gıdık probleminiz devam edebilir.
Vücut Kilo Vermeye Ne Zaman Başlar?
Sağlıklı ve az kalorili diyet ile beraber spor yapıldığı takdirde genellikle 6 ila 10 gün arasında tartıya yansıyacak kilo kaybı görülmeye başlanır. Özellikle ilk haftalar da fazla su kaybı görülür. Kilo verme aşamasında genetik, yaş, dirençli kilo, metabolizma hızı gibi faktörler kişiden kişiye değişir. Buna bağlı olarak bazı kişiler bir kaç günde kilo vermeye başlasa da bazı kişilerin kilo kaybı haftaları bulabilmektedir.
Vücut Yağları İlk Nereden Erimeye Başlar?
Vücut yağları genellikle ilk olarak yüz ve kol çevresinde erimeye başlar. Yüz, boyun ve kol çevresindeki yağlar deri dokusundan dolayı daha yumuşaktır. Bu herkes için bir ölçüt değildir. Bölgesel yapılan sporlarda ilk olarak yağlar çalışılan bölgeden verilmeye başlandığı unutulmamalıdır. Vücut tipine göre ilk kilo kaybı bölgesi değişiklik gösterir. Örneğin armut tipi vücuda sahip kişiler ilk yağ kaybını göbek çevresinden verir. Bunun sebebi dirençli kilolar kol ve boyun çevresindedir. Vücut tipinizi iyi analiz edip kendinize göre spor ve diyet programı eşit dağılımlı kilo vermenize yardımcı olacaktır.
En Zor Hangi Bölge Erir?
Kilo vermede en zor göbek ve bel çevresi erimektedir. Karın bölgesi iç organları çevreler. Vücudun almış olduğu yağlar iç organların kullanmaması durumunda en yakın deri altı bölgesinde yani göbekte depolanır. Bundan dolayı dirençli kilolar en çok göbek çevresindedir. Göbek yağlarının giderilmesi halinde karaciğer yağlanması sağlık açısından olumsuz sonuçlar doğurur. Sağlıksız beslenme göbekte yağ birikmesini çok fazla tetikler. Bölgesel egzersizler ve diyetle beraber dirençli olan göbek yağlarından kurtulmak mümkündür. En zor kilo verilen yerler için uzmanlardan bölgesel egzersiz talebinde bulunabilirsiniz.
Kilo Verirken İlk Ödem Mi Atılır?
Kilo vermeye başlandığında ilk olarak ödem vücuttan atılır. Yeni bir diyet veya egzersize başlandığında ilk günlerde önemli kilo kaybı görülebilir. Bunun nedeni genellikle su kaybıdır, yağ kaybı değildir. Vücudumuz karbonhidratları depolamak için belli bir miktar suya ihtiyaç duyar. Bu karbonhidratı daha sonra enerji olarak kullanır. Diyet ile daha az karbonhidrat tüketiriz veya daha düzenli egzersiz yaparak vücudumuza uzun vadeli enerji depolaması için daha az karbonhidrat veririz. Böylelikle az karbonhidrat girişi ile bünyemiz daha az suya ihtiyaç duyduğunu algılar. Bu nedenle vücudumuz ödem atarak fazladan su ağırlığını kaybeder.
