Çiğ Bademin Faydaları Nelerdir? 12 İnanılmaz Fayda

Sağlıklı beslenme programının bir elemanı olmayı hak eden çiğ badem, dengeleyici özelliği ve vitamin bolluğu ile ciddi faydalar sunuyor. Dünyada zengin vitamin ve enerjiye sahip olan nadide bir yemiş olan çiğ badem, doğru kullanıldığında vücudunuzda fark edeceğiniz katkılar sunar. Dilerseniz, çiğ bademin faydaları listemize geçelim:

1.Kalbe İyi Gelir

Çiğ bademde bulunan magnezyum kalp krizini büyük ölçüde azaltır. Çiğ bademde bolca e vitamini olduğu için antioksidan etkisi gösterir. Günde 20 ile 25 gram badem kalp hastalıklarına karşı iyi gelir.

2.Bol Miktarda Vitamin Bulunur

Çiğ bademin faydaları olmasının nedeni yüksek miktarda vitamin içermesidir. A ve C vitamini dışında protein, kalsiyum, demir, magnezyum ve potasyum da bulunur. Çiğ badem kansızlığı giderdiği gibi vücut direncini de artırır.

3.Kan Şekerini Dengede Tutar

Sağlıklı yağlar ve protein içeriği bakımından zengin olan badem, kan şekerini düzenlediği için diyabet hastalarının tüketmesi önerilir. Şeker hastası olmayan kişiler bir avuç yediğinde insülin direncini dengede tutar.

4.Kansızlığa İyi Gelir

100 gram bademin için 5ng/ml demir bulunur ve vücudun alyuvar üretim ihtiyacını rahatlıkla karşılar. Demir eksikliği; alyuvar üretimini azaltıp hücre, organ ve dokulara taşınan oksijen miktarının azalmasına neden olur. Böylelikle demir eksikliği anemisi olarak adlandırılan kansızlık meydana gelir.

5.Kan Basıncını Dengeler

Kan basıncı; beyin kanaması, yüksek tansiyon ve felç gibi birçok rahatsızlığı tetikler. Yapılan araştırmalara göre günlük beslenme sırasında badem tüketmek kişinin kan basıncını dengelediği ve birçok hastalığı önlediği yazıyor.

6.Kemiğin Yapısını Güçlendirir

Badem kolajen sentezini hızlandırıp kıkırdağın ve kemiğin yapısını güçlendirir. Kırık ve çatlak gibi durumlarda hızlı iyileşmesini sağlar. Kolajen eksikliği kemiğin kıkırdağın zayıflayıp ufak darbelerde hasar almasına neden olur. Kısaca badem kemiklerin güçlenmesini ve darbe aldığında iyileşmesini sağlar.

7.Kolesterolü Dengeler

Özellikle kötü kolesterol, kalp krizi gibi ciddi durumları tetiklediği için badem tüketilmesi önerilir. Amerika’da yapılan 4 aylık çalışmanın sonucuna göre badem, kötü kolesterolü 12 mg/dL düşürmüştür.

8.Safra Kesesine İyi Gelir

Riboflavin ve B vitamini yönünden güçlü olan badem, dokuların onarılmasına yardımcı olup safrada taş oluşma ihtimalini düşürür. Bol miktarda lif bulundurmasıyla da sindirim sistemini rahatlatır.

9.Saçları Güçlendirir

Bademin içinde bulunan E vitamini ve badem yağı, kuru, yıpranmış ve kırılgan saçları onarır. Saça canlılık verip sağlığını kazandırır.

10.Tokluk Hissi Verir

Lif, tok hissiyatı verdiği için diyetisyenler sıklıkla tavsiye eder. Sindirme sürecinin uzun olması kişinin tok kalmasını sağlar. Hazımsızlık ve kabız gibi durumlarda yardımcı olur.

11.Beyin Gelişimine Destek Sağlar

Özellikle gelişim çağında badem tüketmek beyin gelişimini destekler. İleri yaşlarda Alzheimer hastalığının ilerlemesini yavaşlatır. Günde bir avuç badem tüketmek beyin sağlığını ve gelişimini önemli ölçüde etkiler.

12.Sindirim Sistemini Çalıştırır

Badem lif yönünden zengin bir yapısı olduğu hazımsızlık ve kabızlık gibi durumlarda yardımcı olduğu bilinir. Bağırsakların çalışmasını sağlayıp sindirim ve boşaltım sistemini dengede tutar.

Çiğ Badem Günde Ne Kadar Yenmeli?

Günde 20 adet çiğ badem tüketimi birçok hastalık ve rahatsızlıktan korur. Diyetisyenlere göre 5 ile 6 adet badem 1 tatlı kaşığı zeytinyağına denk kalori taşıdığını söylüyorlar. 20 ile 25 adet bademden fazla yemek aşırıya kaçacağı için dengeli tüketilmesi gerekir. Özellikle zayıflamak isteyen, güne enerjik başlamak isteyen kişiler aç karnına badem yemesi önerilir.

Çiğ Badem Ne Zaman Yenmeli?

Çiğ badem, kahvaltıdan önce ya da ara öğünlerde tüketilmesi gerekir.  Aç karnına badem yemenin faydaları arasında uzun süre tokluk hissi vermesi de bulunur. Diyetisyenler çiğ bademi öğün aralarına yayarak günde 10 ile 15 tane tüketilmesini önerir. Lifli yapısı gün için uzun süre tok tutmasını ve sindirim sisteminin rahatlamasını sağlar.

Çiğ Badem Hangi Hastalıklara İyi Gelir?

Çiğ bademin iyi geldiği hastalıklar:

• Kalp rahatsızlığına iyi gelir.
• Kan şekerini düzenler.
• Kansızlığı önler.
• Kan basıncını dengede tutar.
• Kötü kolesterolün değerini düşürür.
• Kıkırdak ve kemiğin güçlenip dayanıklı olmasını sağlar.
• Kilo vermede yardımcıdır.
• Saç ve saç köklerini besler.
• Safra kesesinde taş oluşmasını engeller.
• Hazımsızlık ve kabızlık gibi rahatsızlıkları azaltır.

Keşfedin: Diyet Yapmadan Kilo Vermek Mümkün Mü?

Çiğ Bademde Hangi Vitaminler Var?

Çiğ badem, yapısı gereğince birçok vitamine ev sahipliği yapar. Çiğ bademdeki vitaminler:

• E vitamini,
• B vitamini,
• A vitamini,
• C vitamini,
• Demir,
• Kalsiyum
• Magnezyum
• Protein,
• Yağ
• Çinko,
• Folat,
• Biyotin,
• Kolajen bulunur.

Bir Önceki İçerik: Kilo Almak İçin Diyetisyene Gitmek Gerekir Mi?